春暖花开，好“孕”正当时 | 春季备孕锦囊收好啦！

1、学会减压，放松生活

俗话说“伤春悲秋”，春季情绪起伏较大，加之气候多变，容易干扰人体自身生理、心理的固有功能，造成内外失衡情绪混乱。烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响女性的孕力。

备孕夫妻要学会调节心情，保持愉悦轻松的状态，避免烦恼、忧郁等不良情绪的干扰。

2、营养均衡 科学饮食

春季天气干燥，所以以补养胃气为宜，多吃谷类、黄豆、芝麻、花生、核桃等，还可以多吃些柑橘、柠檬等水果； 

胡萝卜、苋菜里面的维生素A可以很好地保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵制病毒；核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花等可以提高免疫力。

3、戒烟戒酒，改善生活

备孕期间需要注意戒烟戒酒，因为吸烟和饮酒也会导致难怀孕和流产的几率增加，因此戒烟戒酒六个月以上很有必要。

在备孕期间还要注意休息，不可高强度的工作，熬夜，或睡前上太久的网，看非常刺激的电影等，性生活也要适度，这样才可以保持精子的活力，同时也要注意身体锻炼。

科学备孕指导老师维心：sbt5858（长按可复制）

4、谨慎对待药物

备孕期间，药物的服用也至关重要。如果有经常服用的药物，应及时咨询医生如何停药。如果备孕期间因特殊情况而服用了药物，也应及时咨询医生。 

除此之外，备孕期间就应该开始服用维生素，如叶酸，服用叶酸是降低出生缺陷风险的重要措施。怀孕前三个月即可开始服用叶酸。

5、孕前检查，优生优育

孕前检查是很多人忽视的一项检查项目。很多人认为有产检就可以了，要什么孕前检查？但事实上，孕前检查对防治出生缺陷具有重要意义，不仅仅局限于女性，男性也需要。

通过孕前检查，评估生育能力，医生不仅能够针对性指导备孕，有效降低自然流产率和缺陷新生儿出生率，还能够及时发现一些影响生育力的疾病并进行对症治疗，治好疾病后再针对性备孕才能事半功倍。

因此，建议夫妻双方在怀孕前进行一次全面的身体检查，包括遗传学检测，以减少遗传性疾病的风险。