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痛经只能多喝热水?缓解痛经,从预防做起!

黄药师 2022-04-12 117 views 0

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 在女性群体中,痛经是一种非常普遍的现象,是最常见的妇科症状之一。“每个月总有那么几天……”是我们经常听到的一句话,而这几天大多数都是指女性来经期的那几天。痛经是指月经期或月经期前后一段时间出现的下腹部疼痛、坠胀,还可能会出现头痛、头晕、乏力、恶心、呕吐、腹泻、腰腿酸痛等不适,严重的痛经还会影响女性的生活质量。怎么办?痛经只能多喝热水?缓解痛经,从预防做起!

1、消除恐惧紧张的心理。在月经初潮的时候或是之前,便要了解一些基本的卫生生理常识。


2、保持心情愉悦。心情愉悦使气血畅通,能够促进经血的顺利排出。


3、注意保暖。尤其是在经期,不要露出腰、肚脐、脚踝等身体部位,避免淋雨、涉水、坐卧湿地、洗冷水澡、洗盆浴等,以防寒邪侵体。


4、注重饮食,保证营养。要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物,多摄入优质蛋白质,杜绝饮酒、生冷过凉及辛辣食物。


5、保证充足的睡眠。熬夜会导致生理机能紊乱,不利于经血排出,此外,在充足睡眠的基础上适当运动可增强体质。

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最后编辑于:2022/04/12作者: 黄药师

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宫寒 痛经 腰酸 疲累 2022-03-21 阅读140 评论0
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