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高龄备孕时期饮食要注意禁忌,高龄备孕多吃这些食物更有助于受孕

黄药师 2022-04-01 158 views 0

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对于有些35+的“大龄妈妈”来说

对备孕会有些担心

担心随着年龄的增加

怀孕生产的风险也在增加

也有些担心会出现受孕困难的现象

但是也不要灰心,只要科学备孕,平时多注意细节,还是可以获得健康宝宝的。



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一、高龄备孕饮食禁忌有哪些?


      1、避免辛辣食物:辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大,多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的孕妇食用大量这类食品后,同样会出现消化功能的障碍。因此,建议尽可能避免摄入此类食品。


  2、避免饮酒:酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。


  3、避免吃过多的糖:若经常食用高糖食物,常常会引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。特别是高龄孕妇,患有妊娠糖尿病的风险更大,易出现孕期糖尿病。这不仅会危害孕妇本人的健康,还可造成胎儿在母体内发育或代谢障碍,出现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。


  4、避免吃味精:味精的成分是谷氨酸钠,进食过多可影响锌的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。


  5、避免吃人参、桂圆:中医认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等,桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎。


  6、避免吃腌制食品:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。


  7、过敏性体质的人慎食致敏食品:食用可能致敏食物对胎儿的影响尚未引起人们的重视,但事实上,致敏食品很可能会引起流产、早产,导致胎儿畸形等多种恶性后果。


  8、避免吃罐头食品:罐头食品中含有的添加剂和防腐剂,是导致畸胎和流产的危险因素;火锅在短时间内的加温并不能将存在于肉类中的致病菌或寄生虫完全消灭,油条在制作过程中使用的明矾是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入胎儿大脑,影响胎儿智力的发育。铝在体内的增多,还会抑制孕妇对铁质的吸收,可加重贫血。因此,孕妇也应尽量避免食用此类食品。


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二、高龄备孕吃什么助孕?


  1、锌食物  

  锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常,男性精液中精子数减少,甚至无精子。含锌量较高的食物有:牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、萝卜、大白菜等。


  2、含蛋白质、维生素的食物  

  它们可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果。含蛋白质、维生素的食物有:瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等,还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类。


  3、含提高精子运动能量的作用的食物  

  这些食物能促进精子生成,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。含提高精子运动能量的作用的食物有:鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。


高龄备孕饮食误区不少高龄女性开始计划怀孕后,大吃特吃,把老火鸡汤这类高蛋白菜肴当家常便饭,补过头没控制好体重、脂肪反而容易给日后怀孕、生产带来负担。孕妇容易产生“妊高症”问题,生营养过剩的“巨婴”造成生育困难。


备孕时只需要跟正常人一样吃,什么都吃点别挑食,注意菜肴品种多样,保持饮食均衡。多吃新鲜水果蔬菜,高蛋白的肉类、蛋类、奶类也是身体需要的,但不能过量。应以高蛋白类食物为辅,新鲜蔬果为主。此外,在主食中加入五谷杂粮,遵守这个原则就足够满足营养需求,足够孕育宝宝的身体需要了。


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最后编辑于:2022/04/01作者: 黄药师

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