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备孕到底要怎么做?科学备孕很重要!

黄药师 2022-03-25 80 views 0

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今天跟大家分享一下我的二胎备孕经验,如果你有备孕计划的,也可以参考一下。咨询v信:sbt5858,有一点还是要强调一下,备孕不备孕生出来的宝宝健不健康,聪不聪明并不是绝对的。


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1、做好成为父母的心理准备


孕育一个小生命是一件非常严肃且重要的事情,是需要夫妻双方经过充分的沟通的;不管是对于将来宝宝的养育,经济储备还是工作时间的安排,都是需要进行评估的。并且夫妻两个人必须要达成一致的目标,将来孕期、宝宝出生之后所出现的小状况,是否能够一起共同的面对。


当初计划生大宝的时候,我跟大宝爸提前了一年进行了一次深度的讨论,关于彼此工作的安排,备孕期间的一些注意事项,还有育儿资金的累积,毕竟孩子真的是吞金兽,从怀孕到之后宝宝出生的开销都非常大,为了避免孩子的到来而影响到目前的生活水平,备孕一定要提前做好资金的储备。


同时也不要让怀孕这件事成为两个人的负担,增加心理压力;一旦压力太大、影响了心情的同时也会导致体内激素失衡,影响卵巢的功能,反而更加不易受孕。对待怀孕这件事,还是建议大家要保持好的心态和好心情。


2、如何推算排卵期


推算排卵期的方法有很多,今天跟大家分享三种,还有一种比较常见的测量体温的方法我不是很推荐,因为有些麻烦,所以就简单的分享三种供大家了解参考一下。

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月经周期:女性的生理期一般是在28-35天左右,从经期的第一天开始算起14天就是排卵日,在排卵日前三天和后三天是易孕期。像我这种健忘的可以通过一些手机app记录自己的生理期,比较清晰明了的可以看到排卵期日和易孕期。

排卵试纸:取一个干燥、干净的容器收集尿液,不要使用晨尿,最好是在早上的10点到晚上的8点;尽量采同一时刻的尿样,在测排卵试纸前的2个小时不要喝水。将测试纸有箭头标志线的那一段浸入尿液中,深度不可以超过max标志线,大概约3秒之后取出,平放10-20分钟,就可以观察结果了。


3、调整作息、体质


肥沃的土壤才能种子营养充足,健康生长,妈妈的体质是孕育宝宝的关键。如果是过胖的妈妈要及时减肥,过瘦的妈妈也要增肥,把体重调整至最好的状态,利于宝宝的生长发育。
 
孕育生命并不是妈妈一个人的责任,准爸爸妈妈都应该做到

1、调整好作息习惯,尽量不熬夜,保持充足的睡眠。备孕期间不抽烟、不喝酒、远离二手烟;合理饮食,少吃油炸、腌制等食物。

2、坚持每天运动,不管是散步、慢跑或者瑜伽都可以;但是要注意运动的强度,尽量避免运动过度;科学的锻炼可以增强体质、提高免疫力。

3、最重要的还是要保持好愉悦的心情。

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最后编辑于:2022/03/25作者: 黄药师

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