备孕技巧很关键，备孕做好这几点，让你怀孕几率翻倍涨！

在没有备孕之前，想必大家都以为备孕很简单，毕竟在电视剧里，怀孕特别容易，一次就中招，然而现实中，亲身实践时，才发现想要怀上一个宝宝，真的不太容易。备孕也是讲究技巧的，不正确的备孕方式会一直让你很难“命中”。如何才能快速怀孕呢？

备孕指导威星：ccaa8008（长按可复制）

了解何时最容易受孕

排卵后卵子的寿命大约是12-24小时，精子受精能力大约可以保持72小时。所以在排卵前3天到排卵后的第2天，这5天是最可能怀孕的时期。  

备孕营养

在备孕期间，女性要多吃含维生素、蛋白质高的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、菠菜等，而男性可以多吃海产品、豆类等增强精子的活力。

排卵期同房

女人每个月排出一颗卵子，一颗卵子可以存活2-3天，所以说备孕女性要了解自己的身体状态，算好排卵期提高怀孕的几率。关于在排卵期同房的频率和次数，尽量每周同房次数一两次就好，避免排卵日的时候精子数量太少，降低受孕的几率。

非排卵期不要禁欲

非排卵期禁欲会影响到精子的活力跟质量，因此，除了排卵期之外，夫妻也可以适当的安排同房时间，以防计算误差错失当月卵子。夫妻双方每次同房后可以垫个枕头，方便精子游走，提高怀孕几率。

孕前检查

很多人认为，孕前检查等于婚检，还有人认为，自身健康一直没什么问题，就不需要做孕前检查。其实，孕前检查不等于婚检，在日常生活中，很多影响到好孕的因素平时是察觉不出来的，只有通过孕前检查，一旦发现问题，才能及时治疗。

适量运动

瑜伽或慢跑，适量的瑜伽活动能减少体内的皮质醇水平，从而释放压力和焦虑。也能通过放松大腿、腰部和腹股沟上紧绷的肌肉组织和结缔组织来增加通往生殖器官的血流量；适宜的体重有助于受孕，慢跑比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。