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孕前体质差,难怀孕的女性,如何正确调理身体提高好孕?

黄药师 2022-03-06 166 views 0

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有些体质的女性,因为先天因素,在受孕上会有些困难,在准备怀孕前必须先调养好身体,以最佳的健康状况迎接胎儿。长期减肥或有贫血症状、习惯性流产者,还有那些已经确诊不能自然受孕的女性,就要特别注意孕前的体质调理。


但是孕前怎么调理身体,有什么好的方法呢?主要从以下几个方面进行调理。


1、饮食调理。

每天要摄入充足的营养,饮食要均衡,荤素搭配。其中最重要的三种营养元素是钙、铁和叶酸。


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2、体重。

体重过轻还是过重,都可能会影响你的生殖能力,并给你的孕期带来很大的风险。通过合理运动锻炼,将体重达到健康水平的最佳时机,既能够提高受孕机会,也有助于健康度过孕期。


3、补充维生素。

备孕前可以开始补充维生素,通过服用维生素补充剂获得重要的维生素和矿物质,包括叶酸。叶酸是一种B族维生素,有助于防止胎儿出现神经管缺陷。


4、运动锻炼。

锻炼能够改善你的情绪和能量水平,还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化,防止情绪不稳定。适当的锻炼也有帮助你顺利完成分娩的作用。比如,现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。


5、避免喝酒吸烟。

怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险,过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。此外,孕期也不宜参加比较狂放的聚会等活动。


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6、中医调理


中医认为,“肾为先天之本,藏精气而主生殖”,女子生殖生理的全过程主要是以“肾”为中心。临床上补肾中药可以与西药发挥协同作用,明显改善患者肾精不足的症状,进而提高优质胚胎率和妊娠率。中医不仅可以调理女性的体质便于受孕,在调节男性精子质量方面也颇具优势。“脾肾健旺,则精气充盈,故而有子。”


7、停止避孕。

如果是一直采用药物避孕,建议停药后一段时间再开始怀孕,因为避孕药中的激素含量较高,比较容易伤害胚胎。


8、生活作息要规律。

避免熬夜,注重睡眠,最晚不要超过11点前要休息了,让身体得以排毒,有利于身体健康。


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最后编辑于:2022/03/06作者: 黄药师

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