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别再说“多喝热水”了,这些才是缓解痛经最有效的方式

黄药师 2021-08-27 277 views 0

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别再说“多喝热水”了,这些才是缓解痛经最有效的方式


中医认为“百病起于寒”,女性月经紊乱、月经不调、痛经的罪魁祸首多是“宫寒”。而现代不少女性为了爱美而穿着过少。尤其在秋冬寒凉季节,易使寒气入侵体内,导致气血不通,更容易引起或加重痛经。


女性在穿着饮食起居上,都要顺应四季变化:秋冬寒凉季节要保暖,夏天不能贪凉,尤其经期更要注意,可以通过以下方法来缓解经期疼痛。

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1、保持心境愉快
心情的好坏可以直接影响痛经程度的轻重,女性朋友们可以在月经到来前,积极调解精神状态,保持心情舒畅,才能更好地避免痛经加重。
 
2、适量运动
部分痛经是由于体内气滞血瘀引起的,郑医生推荐大家可以通过进行适度的运动,促进盆腔的血液运行,因为身体气血运行顺畅,也能够帮助减轻痛经。
 
3、充分休息
注意经期卫生,行经时避免过度劳累。充足的睡眠不仅能够帮助避免盆腔因为过度充血而加重痛经,也能帮助身体在睡觉的过程中,进行自我调息。
 
4、饮食调理
在月经前一周和经期期间,女性朋友们应经期禁食冷饮、寒凉、辛辣刺激性食物,多食具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的食物。
 
除了改善饮食和生活习惯,中医治疗对于调经止痛也有神奇功效,广西荔浦黄药师,备孕调理微信:sbt5858,内服调理有助于舒缓减轻痛经。

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最后编辑于:2021/08/27作者: 黄药师

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