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男人是否需要备孕?别问,问就是要!【广西荔浦黄药师】

黄药师 2021-07-25 218 views 0

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父母的健康状况是决定宝宝健康状况的重要因素。在重视传宗接代的中国,早就建立起系统、全面的孕前养生观。除了对备孕中的女性有特别的饮食调理计划。


孕前男性的饮食也需调理,营养状况的好坏与男性生育能力有很大关系,有一些营养物质是男性生殖生理活动所必需的。如果体内缺少了这些物质,就会有碍于性腺的正常发育和精子的生成,严重者还可能导致不育。


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在准备受孕期间,男性要做好饮食平衡。

一、保证充足的优质蛋白质

二、合理补充矿物质和微量元素

三、维生素不可或缺

四、适量脂肪也不错

五、保持规律饮食,保证早餐的摄入质量

六、适量食用能提高性欲的食物

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均衡饮食,时间表应该这样做:

1、每天一把种子、一小份肉、鱼或蛋。最好的种子是亚麻子、大麻子、南瓜子、葵花子和芝麻,把他们磨碎后进食益处更大。

2、每天两份豆类食品、豆腐或种子类蔬菜。

3、每天三种新鲜的水果,香蕉、苹果、梨、浆果类(草莓、蓝莓、圣女果)最佳。

4、每天四份全谷类,糙米、小米、大麦、燕麦、黑麦、玉米等,尽量进食完整的食物,避免选择精白的和过度加工的。

5、每天五份深绿色叶菜和根茎类蔬菜,尤其是嫩茎、菠菜、甘薯、胡萝卜、豌豆、西兰花等。

6、每天八杯水。

7、尽量选择完整、有机、新鲜、当季的食物。

8、每天补充高质量的复合维生素、矿物质。

9、避免油炸食物,避免食用各种形式的糖及化学添加剂多的食物。食材越天然、处理的方式越简单越好。


原来男性的孕前饮食准备也非常重要,为了孕育健康的宝宝备孕的男性,一定要多多注意,快看看以上的营养元素,你每天都坚持摄入了吗?

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最后编辑于:2021/07/25作者: 黄药师

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