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科学中医黄药师|能提高生育能力的食物,你吃过哪些?

黄药师 2021-06-19 35 views 0

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夫妻备孕要保证身体处于最佳状态,才能为胎宝宝提供良好的生长环境,日常除了要加强锻炼,注意休息外,备孕期间的饮食至关重要。备孕期间吃得正确,提高生育能力也是件简单的事儿!


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01

提高精子、卵子质量的食物


如果男性、女性体内自由基累积含量较高,会伤害精子和卵子,最终导致受孕能力降低。而富含黄酮类的食物,由于有潜在的抗氧化能力,可以减轻自由基对精子卵子造成的损伤


富含黄酮类的食物有李子、蓝莓、葡萄、橙子、桃子、番茄等。


02

增强夫妻体质的食物


想增强体质,日常可适当多吃新鲜水果和蔬菜,比如无花果、香蕉、石榴、红枣、大蒜、菠菜、番茄等。也可以常吃杏仁、龙须菜、牡蛎等食物。


因为这些富含维生素和矿物质的食物能增体质,提高身体抵抗力,对生育是大有好处的。


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03

有利于精子生成和运输的食物


对于男性来说,锌、硒等微量元素和维生素C对提供精子数量和精子质量是大有帮助的。


富含锌元素的食物有:坚果、蛋类、鱼、牡蛎等。富含硒元素的食物有:海产品、蘑菇、大蒜等。一般的新鲜水果和蔬菜都富含维生素C,如猕猴桃、鲜枣等


04

有利于受精卵着床的食物


据了解,色氨酸和酪氨酸能提高脑内血管紧张素及多巴胺的水平,这些化学物质能促进女性体内激素的分泌,从而使得受精卵更容易着床于子宫内膜


富含色氨酸的食物有:胡萝卜、红薯、木瓜、芹菜、红枣等


富含酪氨酸的食物有:鳕鱼、沙丁鱼等鱼类、豆类、燕麦等


以上食物并不是其中一种就能保证提高生育能力,建议计划怀孕的夫妻可以有意识地补充,但要保证营养均衡。

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最后编辑于:2021/06/19作者: 黄药师

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